Turnen im TSV Handschuhsheim

Krafttraining für Frauen

656 Muskeln bewegen unseren Körper und danken es uns, wenn wir sie kräftig und geschmeidig halten. Trainierte Muskeln sorgen für ein harmonisches und geschütztes Gelenkspiel und stabilisieren den Rücken. Krafttraining ist die beste Osteoporose-Vorbeugung und erhöht den Kalorienumsatz.
EINE ÜBERDURCHSCHNITTLICH MUSKULÄRE AKTIVITÄT IST DIE EINZIG WISSENSCHAFTLICH GESICHERTE METHODE, DIE UNS JÜNGER HÄLT, ALS ES DER KALENDER ANZEIGT…

… das sind Motivationsgründe, um sich auf den Freitagabend zu freuen!

Und so sieht unser Bewegungsprogramm aus:
Wir leiten unsere Trainingsstunde mit einer 30-minütigen Aufwärmung ein. Diese besteht aus einer rhythmischen Bewegungsfolge, die sich von leichten Schrittfolgen bis zu einer komplexen Choreographie steigern kann. Koordinationsfähigkeit ist gefragt und es darf geschwitzt werden. Hits-House-Latino-Musik sorgt für das gewisse „Feeling“, leichte mobilisierende und haltungsstabilisierende Übungen lassen diesen ersten Teil ausklingen. Das anschließende Training an den Kraftgeräten findet als Mehrsatztraining statt, nach drei Runden werden die Geräte gewechselt. Freihanteln, Therabänder, Fitbälle u.a. kommen ebenfalls zum Einsatz. Danach folgt ein 10-minütiges intensives Bauchmuskeltraining auf den Matten. Dehnungsübungen und eine kleine Entspannungssequenz bilden den erholsamen Abschluss unserer Trainingsstunde.