Turnen im TSV Handschuhsheim

Frauengymnastik

Mit großer Regelmäßigkeit kommen die Teilnehmerinnen der Frauengymnastik schon seit Jahren bzw. Jahrzehnten in ihre Sportstunden. Der Unterricht findet montags von 19:15 bis 20:15 Uhr in der Sporthalle der Tiefburgschule statt.

Inhalte der Trainingstunde

Aufwärmen
Gehschule mit Musik oder Tamburin und kleine Spiele mit dem Schwerpunkt zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems, der Mobilisation der Gelenke sowie der Schulung der Rhythmus- und Wahrnehmungsfähigkeit mit und ohne Materialien bzw. Kleingeräten wie z.B. Reifen, Ball, Seil, Tuch etc.

Hauptteil
Schulung der Kraft-Ausdauer und der koordinativen Fähigkeiten mit verschiedenen Übungen und Kleingeräten auf Musik in der Blockaufstellung oder auch im Zirkeltraining. Zuerst erfolgen die Übungen im Stand. Danach geht es auf dem Boden weiter mit Funktionsgymnastik (Kräftigung und Dehnung).

Ausklang
Am Ende erfolgt eine kurze Phase der Entspannung bzw. der allgemeine Ausklang der Stunde. Dazu gehören z.B. Übungen aus dem Qi Gong, Massage mit dem Igelball., Atemübungen u.a.
Im Vordergrund der Unterrichtsstunden stehen gesundheitsorientierte Übungen zur allgemeinen Erhaltung und Verbesserung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten sowie jede Menge Spaß.

Ausflüge, Jahrestreffen
Der gesellige und soziale Teil spielt eine wichtige Rolle und wird in diesen Gruppen gepflegt, sei es mit alljährlich stattfindenden Wanderungen, Weihnachtsfeiern oder dem Beisammensein nach der Sportstunde. Für ein Motto wie „ein Leben lang in Schwung“ können diese Gruppen wahrhaftig als Beispiele genommen werden. Denn hier zeigt sich wie wichtig und hilfreich es ist, in Bewegung zu sein und zu bleiben.